Nordic Walking hat einen schlechten Ruf als "alte Leute Sport". Warum stimmt das nicht. Sicherlich kaufen sich viele ältere Leute Stöcke, weil Walking gut für die Gelenke und gegen Osteoporose ist. Aber beim Nordic Walking geht es nicht darum, dass die Stöcke dich stützen, sondern vielmehr darum, den ganzen Körper in die Bewegung einzuschließen. Mit den Stöcken nutzt ihr bei richtiger Technik 90% eurer Muskulatur, einschließlich Trizeps, Schultern und Rücken. Nordic Walking ist die Kunst des aktiven Laufens. Gut zu laufen ist wie ein Spiel, ein Flow mit dir selbst. Und wenn du jemand siehst, der die Stöcke gut nutzt, ruft es bei dir, wie bei jeder Sportart ein Gefühl von Anerkennung und Schönheit hervor. Also: Nordic Walking ist dynamisch, athletisch und nicht nur was für alte Leute.

Warum passen denn Nordic Walking und Yoga so gut zueinander? Sie sind ein perfektes Duo. Sie bauen auf den gleichen Prinzipien auf: Konzentration, mehr Gleichgewicht, meditative Bewegung, bewusste Körperhaltung. Beim Nordic Walking wird sehr viel Energie umgesetzt, weil auch die Arme in Aktion sind. Yoga ist der ideale Cross-Partner, weil es entspannt, gelenkiger macht und zudem die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt. Nordic Walking gehöhrt zu den gelenkschonendsten und rückenfreundlichsten Sportarten, die man draußen in der Natur üben kann. Und als sanftes Ausdauertraining mit viel frischer Luft ist es die perfekte Ergänzung zum Hatha Yoga.

Nordic Walking Kompaktkurs - Nordic Walking Anleitung

 Das Nordic Walking Programm: Die folgenden Touren sind geplant.

Bewusst habe ich ein Hotel und die Touren im Wald meist um Seen ausgesucht. Wer in den Wald geht, spürt es instinktiv: Wald tut gut. Aber warum ist das so? Wissenschaftler auf der ganzen Welt beschäftigen sich mit dieser Frage. Fest steht, dass Waldluft 90 Prozent weniger Staubteilchen enthält als Stadtluft. Und dass sie Stoffe enthält, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Britische Forscher wiesen zudem nach, dass Bewegung im Wald auch die Stimmung hebt und Stress abbaut. Die vielfältigen Sinneseindrücke, wie das Zwitschern der Vögel und die Duftstoffe der Bäume, das Rauschen der Blätter,  Bachgeplätscher stimulieren die Aktivität des Parasympatikus, so Clemens Arvay. "Das ist ein wichtiger Teil unseres Nervensystems, der für Erholung und Regeneration bis auf Zellebene verantwortlich ist." Es sei bekannt, dass im hektischen Stadtleben der Gegenspieler des Parasympathikus, der Sympathikus, sehr aktiv ist. "Und deswegen brauchen gerade wir modernen Menschen diesen Wald als Ausgleich." Bei einem Waldspaziergang atmen wir Stoffe ein, mit denen Pflanzen untereinander Botschaften austauschen - sogenannte Terpene . Sie stärken unser Immunsystem. Der Wald macht den Menschen gesund und das ganz von allein. Japanische Wissenschaftler aus Immunologie, Kardiologie, Neurobiologie und anderen Fakultäten haben die gesundheitsfördernden Wirkungen des Waldes in einer Reihe von Studien belegt. Schon der Anblick des Waldes genügt, damit der Blutdruck sinkt, der Puls sich verlangsamt und die Konzentration des Stresshormons Kortisol abnimmt. Na denn, auf geht´s. Da verbinden sich Spaß beim gemeinsamen Walken mit einer effektiven Gesundheitsvorsorge in einer beeindruckenden Natur.

Beschreibung  der Touren

Tag 1: Anreise ab 15 Uhr, 18 Uhr Abendessen, danach Vorstellung des Programms und Nordic Walking Lehrfilm

Tag 2:  Technikeinführung, bzw. Refresher auf der Hotelwiese und nach einer Pause Walk um den Tornowsee. Schattige Wanderung in den Misch/Laubwäldern der Ruppiner Schweiz. Der 132 ha große See liegt inmitten eines Naturschutzgebietes. Der Weg um den Tornowsee zählt zweifelsfrei zu den schönsten Wanderwegen in der Ruppiner Schweiz.

Tag 3: Teil 1: Durch das Naturschutzgebiet Kunstertal und Teil 2: Rundwanderung  entlang des Binenbaches

In der Endmoränen- und Sander­landschaft westlich des Tornow­sees hat die Kunster ein Schluchttal ausgewaschen, dessen Steilhänge bis über 25m aufragen. Auf 1,5 km fällt das Tal 7m ab. Aus zahlreichen Quellkesseln fließen der Kunster weitere Bäche zu. Die berümteste ist die brodelnde Kochquelle. Durch das Tal führt ein Naturlehrpfad, der zu den landschaftlich schönsten rund um Berlin zählt,  ein Nordic Walking Walk zum Genießen  ( 4 km ). Am Ende des Weges könnt ihr euch mit einem Räucherfischbrötchen vom Feinsten aus der Forellen- und Saiblingszucht Kunsterspring belohnen.

Zurück an der Boltenmühle und nach einer kurzen Pause starten wir zur Rundwanderung  entlang des Binenbaches zum Kalksee und zur schönen Sabine (ca. 6 km). Der Wanderweg führt entgegen der Fließrichtung des Binenbach überwiegend uferbegleitend zum Kalksee.  Während der Wanderung durch das Binenbachtal erleben wir faszinierende Ausblicke von den steilen Ufern in das naturbelassene Bett des Binenbach, den umgebenden herrlichen Mischwald und in unberührte Natur. Am Kalksee, nur wenige Meter vom Wendepunkt des Rundweges entfernt, befindet sich eine Badestelle. Auch der kleine Ort Binenwalde mit Gaststätte, Bootsverleih, alter Gutsanlage und Sabinendenkmal ist hier nur noch wenige hundert Meter entfernt.

Preise und Leistungen: 03.10. - 10.10.2021 (75 € Zuschuss durch ges. Krankenkassen).

Hinweis: Die gesetzlichen Kassen und wenige Private bezuschussen das Nordic Walking als Präventionskurs. Der Kurs ist zertifiziert mit der Kurs-ID: 20190501-1106605.   Ortsferne Kurse sind jedoch für  Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen gedacht,  die unter der Woche keine Möglichkeit haben, an einem Präventionskurs teilzunehmen. Deshalb klärt dies mit eurer Kasse ab.

Hotelleistungen:

• 7 Übernachtungen im Zimmer der gebuchten Kategorie.
•  reichhaltiges Frühstücksbuffet.
•  Entspannung im hoteleigenen Wellnes-Bereich mit Hotelpool, Finnischer Sauna, Dampfsauna.
  
• Internetzugang WLAN .