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Nordic Walking Ausrüstung
Stöcke, Schuhe, Kleidung
Nordic Walking Ausrüstung: Alles, was Sie wissen müssen
Die perfekte Nordic Walking Ausrüstung umfasst zuverlässige Stöcke, spezielle Schuhe und angemessene Kleidung. Bevor Sie Ihre Nordic Walking-Abenteuer starten, ist eine solide Vorbereitung essenziell, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
Sie würden auch nicht ohne die richtige Ausrüstung Tennis oder Skifahren gehen. Deshalb sollten Sie auch beim Nordic Walking nicht auf qualitativ hochwertige Stöcke und Schuhe verzichten. Billige Ausrüstung birgt das Risiko von Verletzungen und kann den Spaß am Sport trüben.
Während professionelles Equipment schnell kostspielig werden kann, sind ein Paar gute Schuhe und solide Stöcke für den Anfang ausreichend. Erfahren Sie im Folgenden, worauf Sie beim Kauf Ihrer Nordic Walking Ausrüstung achten sollten.
Die essentiellen Schuhe für Nordic Walker
Einsteiger können mit normalen Jogging- oder Walkingschuhen beginnen, doch für Langzeitbegeisterte sind spezielle Nordic-Walking-Schuhe mit einem abgerundeten Fersenbereich, festem Mittelfuß und weichem Vorderfuß zu empfehlen.
Testen Sie verschiedene Schuhmodelle, um den perfekten Tragekomfort für Ihre Fußform zu finden. Beachten Sie, dass Nordic-Walking-Schuhe ein gröberes Sohlenprofil bieten, das auf unterschiedlichen Untergründen guten Halt gewährt.
Die Auswahl der perfekten Stöcke
Leichte und elastische Stöcke sind das Herzstück der Nordic Walking Ausrüstung. Achten Sie auf einen angemessenen Karbonanteil für optimale Elastizität und vermeiden Sie schwere Teleskopstöcke.
Ideal ist ein Stock, der stützt, führt und dämpft, ohne unangenehme Schwingungen an Handgelenk und Körper weiterzugeben. Die richtige Stocklänge richtet sich nach Ihrer Körpergröße sowie Arm- und Beinlänge. Tipp: Schlaufenausgang auf Bauchnabelhöhe.
Das Tragegefühl entscheidet
Der Wohlfühltest ist entscheidend: Testen Sie verschiedene Stocklängen im Kurs oder Lauftreff, um das optimale Modell für sich zu finden. Wohlbefinden und Effizienz stehen dabei im Vordergrund.
Griff und Schlaufe richtig wählen
Der Griff sollte es erlauben, die Hand während der Bewegung vollständig zu öffnen und zu schließen. Die Kraftübertragung erfolgt über die Schlaufe, nicht durch krampfhaftes Festhalten des Griffs. Trekkingstöcke mit fehlenden Schlaufen sind daher für Nordic Walking ungeeignet.
Die richtige Spitze
Welches ist die richtige Stockspitze für mich? Die Antwort auf diese Frage hängt von der Walking-Technik ab. Ein aktiver Sportler sollte eine feine, dünne Spitze wählen. Diese Spitzen greifen auch auf Asphalt. Generell gilt: Je aktiver der Sportler, desto feiner die Spitze.
Wer nicht auf Wald- und Wanderwegen walken kann oder Asphalt bevorzugt, sollte sich Asphaltpads zulegen: Die Pads gewährleisten einen besseren Grip und dämpfen die Geräusche, die entstehen, wenn die Metallspitze auf dem Asphalt trifft. Bei Spielen und Aufwärmen mit den Stöcken verhindern sie außerdem Verletzungen, sollte mal ein Schwung daneben gehen.
Für einen Nordic-Walking-Stock inklusive Spitze, Griff und Schlaufe sollte man mindestens 70 Euro ausgeben.
Die richtigen Handschuhe
Wer Handschuhe trägt, um Blasen zu vermeiden, sollte auf keinen Fall zum Fahrradhandschuh greifen, sondern einen speziellen Nordic-Walking-Handschuh tragen. Nordic-Walking-Handschuhe sind an den stark beanspruchten Stellen der Innenfläche extra gepolstert.
Bei den Handschuhen unterscheidet man zwischen Sommer- und Winterhandschuh: Das Sommermodell trennt im Gegensatz zum Wintermodell jeden einzelnen Finger voneinander. Der Winterhandschuh umschließt die Hand als Ganzes, er bietet somit auch Wärme an kalten Wintertagen. Nordic-Walking-Handschuhe kosten zwischen 20 und 50 Euro.
Die richtige Kleidung
Als Nordic-Walking-Anfänger sollten Sie sich in Fragen Kleidung zunächst keine Sorgen machen. Auch wenn es eine große Auswahl an Funktionskleidung gibt, reichen fürs erste die Sporthose und das bequeme T-Shirt. Allerdings muss die Kleidung beim Nordic Walking anderen Ansprüchen genügen als beim Joggen: Spezielle Nordic-Walking-Oberbekleidung bietet daher mehr Elastizität im Bereich der Achselhöhlen und verschafft dem Sportler mehr Bewegungsfreiheit.
Aktiver Sportler, aktive Kleidung
Wenn Sie eine neue Garderobe fürs Training für angemessen halten, sollten Sie sich Funktionskleidung zulegen. Sie ist atmungsaktiv, schweißabsorbierend und wasserfest.
Wichtig ist, dass man bei der Ausstattung das ganze Packet kauft: Ein Funktionsshirt allein bringt nichts, Funktionskleidung hat nur dann einen Effekt, wenn von Unterwäsche bis Oberbekleidung alles aufeinander abgestimmt ist. Hosen erhält man ab 50 Euro, Oberbekleidung ab 40 Euro und Jacken ab 60 Euro. Anbieter gibt es jede Menge.
Ihr Spezialist für Nordic Walking Reisen.