Manfred Geis

 Nordic Walking Wochenende Tollense See

mit Yoga Seminar

 vom 23.09. - 27.09.2021

(Anreise am 24.09. möglich - Abreise am 26.09. möglich.)

Nordic Walking hat einen schlechten Ruf als "alte Leute Sport". Warum stimmt das nicht. Sicherlich kaufen sich viele ältere Leute Stöcke, weil Walking gut für die Gelenke und gegen Osteoporose ist. Aber beim Nordic Walking geht es nicht darum, dass die Stöcke dich stützen, sondern vielmehr darum, den ganzen Körper in die Bewegung einzuschließen. Mit den Stöcken nutzt ihr bei richtiger Technik 90% eurer Muskulatur, einschließlich Trizeps, Schultern und Rücken. Nordic Walking ist die Kunst des aktiven Laufens. Gut zu laufen ist wie ein Spiel, ein Flow mit dir selbst. Und wenn du jemand siehst, der die Stöcke gut nutzt, ruft es bei dir, wie bei jeder Sportart ein Gefühl von Anerkennung und Schönheit hervor. Also: Nordic Walking ist dynamisch, athletisch und nicht nur was für alte Leute.

Warum passen denn Nordic Walking und Yoga so gut zueinander? Sie sind ein perfektes Duo. Sie bauen auf den gleichen Prinzipien auf: Konzentration, mehr Gleichgewicht, meditative Bewegung, bewusste Körperhaltung. Beim Nordic Walking wird sehr viel Energie umgesetzt, weil auch die Arme in Aktion sind. Yoga ist der ideale Cross-Partner, weil es entspannt, gelenkiger macht und zudem die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt. Nordic Walking gehöhrt zu den gelenkschonendsten und rückenfreundlichsten Sportarten, die man draußen in der Natur üben kann. Und als sanftes Ausdauertraining mit viel frischer Luft ist es die perfekte Ergänzung zum Hatha Yoga.


NW wird von den gesetzlichen Kassen mit 75€ als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst.

Der 10 Kilometer lange und bis zu 2,5 Kilometer breite Tollensesee gehört zu den saubersten und größten Gewässern in Mecklenburg-Vorpommern. Am See und in der näheren Umgebung finden wir optimale Bedingungen für unsere Nordic Walking Touren.

Unsere Unterkunft:

Wir wohnen wieder im Hotel  Bornmühle. Da 4 Sterne Hotel hat uns bei unserem letzten Aufenthalt begeistert. Sei es das kulinarische Angebot, der Wellnessbereich, die Zimmer, der atemberaubende Blick auf den wunderschönen Tollensesee und als idealer Ausgangspunkt für unsere Touren.

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Alle Hotelbilder mit Erlaubnis des Hotels Bornmühle.

Das Nordic Walking Programm (Die Touren in Kombination mit Erwärmung, Kräftigung, Technik (Refresher)

  • Anreise am Donnerstag:. Nach dem Abendessen ein Infoabend.
  • Tour 1 am Freitag: Brodaer Holz - Technikschulung auf der Wiese. Anschließend  ca. 14 km - Abkürzung möglich.

Technikschulung

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Nordic Walking Kompaktkurs - Nordic Walking Anleitung

www.nordidfit4you.fr
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  • Im Anschluss an die Tour - Spaziergang durch die 4 Tore Stadt Neubrandenburg mit Einkehr. 
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  • Tour 2 am Samstag: Vom Hotel nach Neubrandenburg - Einkehr im Hotel Badehaus -  mit dem Schiff nach Nonnenhof - von dort zurück zum Hotel.
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  • Tour 3 am Sonntag: ca. 12 km 
  • Vom Bahnhof Neubrandenburg durchs Lindetal nach Stargard. In Stargard zur bekannten Eisdiele Pinguin (Softeis in Stargard gibt es seit 60 Jahren,eigene Rezeptur). Danach Aufstieg zur Burganlage, Einkehr im Burgcafé. Vom Bahnhof Burg Stargard in 8 Minuten zurück nach Neubrandenburg.
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  • Montag:  Abreise nach dem Frühstück.

 Das Yogaprogramm

Jeweils morgens von 8 Uhr bis 8 Uhr 30 biete ich ein sanftes Entspannungsyoga an. Dabei wird der Parasympathikus aktiviert und die Wirbelsäule aktiviert.  Nach den Touren genießen wir eine Stunde Hatha Yoga. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie von allen Teilnehmern mitgemacht werden können. Das ganze ist ein Angebot für Euch. Ihr nehmt wahr, was Euch gut tut und was nicht. Wenn eine Übung mal zu anstrengend wird, geht aus der Übung raus und steigt dann wieder ein, wenn ihr möchtet. Das Yoga Angebot ist eine ideale Ergänzung zum Dehnen der beanspruchten Muskeln und zur Entspannung. Die Teilnehmer des Yoga Progamms erhalten am Ende eine CD mit den praktizierten  Asanas. Das Programm kann zusätzlich zum Nordic Walking Progamm gebucht werden und kostet 50 €.


Das Programm in Kürze

Donnerstag,  23.09.2021

Anreise

ca. 18 Uhr Abendessen

Danach Vorstellung des Programms und NW Lehrfilm


Freitag,           24.09.2021

8 Uhr bis 8 Uhr 30 Entspannungsyoga

anschl. Frühstück und ca. 10 Uhr Refresher und 1. Tour.

nach der Tour 1 Stunde Hatha Yoga

anschl. Wellnessbereich

ca. 18 Uhr Abendessen

Samstag,       25.09.2021

8 Uhr bis 8 Uhr 30 Entspannungsyoga

  anschl. Frühstück und ca. 10 Uhr  2. Tour.

nach der Tour 1 Stunde Hatha Yoga

anschließend Wellnessbereich

ca. 18 Uhr Abendessen

Sonntag,        26.09.2021

8 Uhr bis 8 Uhr 30 Entspannungsyoga

anschl. Frühstück und ca. 10 Uhr 3. Tour

nach der Tour 1 Stunde Hatha Yoga

anschließend Wellnessbereich

ca. 18 Uhr Abendessen

Montag,         27.09.2021

nach dem Frühstück Abreise




Preise und Leistungen:

Das gewählte Zimmer mit Frühstück


356,00 €

Das gewählte Zimmer mit Frühstück

zur Seeseite


288,00 €

Nordic Walking Programm 150,00 Stammgäste -20 €.

 

Yoga Programm 50 € + Saalmiete (abhängig von der TN-Zahl).



       


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