Manfred Geis


 Nordic Walking und Yoga Reise Prerow

im Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft

vom Freitag, den 18. September 2020 bis Dienstag, den 22. September

           Eine frühere An-, bzw. spätere Abreise bei mir anfragen.

Die Buchungen laufen.

 Nordic Walking hat einen schlechten Ruf als "alte Leute Sport". Warum stimmt das nicht. Sicherlich kaufen sich viele ältere Leute Stöcke, weil Walking gut für die Gelenke und gegen Osteoporose ist. Aber beim Nordic Walking geht es nicht darum, dass die Stöcke dich stützen, sondern vielmehr darum, den ganzen Körper in die Bewegung einzuschließen. Mit den Stöcken nutzt ihr bei richtiger Technik 90% eurer Muskulatur, einschließlich Trizeps, Schultern und Rücken. Nordic Walking ist die Kunst des aktiven Laufens. Gut zu laufen ist wie ein Spiel, ein Flow mit dir selbst. Und wenn du jemand siehst, der die Stöcke gut nutzt, ruft es bei dir, wie bei jeder Sportart ein Gefühl von Anerkennung und Schönheit hervor. Also: Nordic Walking ist dynamisch, athletisch und nicht nur was für alte Leute.

Warum passen denn Nordic Walking und Yoga so gut zueinander? Sie sind ein perfektes Duo. Sie bauen auf den gleichen Prinzipien auf: Konzentration, mehr Gleichgewicht, meditative Bewegung, bewusste Körperhaltung. Beim Nordic Walking wird sehr viel Energie umgesetzt, weil auch die Arme in Aktion sind. Yoga ist der ideale Cross-Partner, weil es entspannt, gelenkiger macht und zudem die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt. Nordic Walking gehöhrt zu den gelenkschonendsten und rückenfreundlichsten Sportarten, die man draußen in der Natur üben kann. Und als sanftes Ausdauertraining mit viel frischer Luft ist es die perfekte Ergänzung zum Hatha Yoga.

Nordic Walking Reise Prerow 

Fischland - Darß ein Traumziel    

   die Seele baden - die Sinne salzen

       Zuschuß der ges. Krankenkasse 75 €

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Natur pur: Wenn es noch so etwas wie Wildnis in Deutschland gibt: der Weststrand im Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft ist ein Stück davon.Kaum ein anderer Strand an der deutschen Ostseeküste zeigt sich so ursprünglich und unberührt.

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 Die bezaubernde Vielfalt der Ostseeküste ist im Gebiet Fischland-Darß auf kleinem Raum zu einer abwechslungsreichen Landschaft zusammengefügt. Es gibt Steil- und Flachufer, Nehrungen, Strandseen, Windwatten und viele Kilometer bernsteinfarbige Sandstrände, die zu Nordic Walking Touren einladen. Zu diesem Naturparadies gehören auch die urwüchsigen Waldungen des Darß mit seinen märchenhaften Erlenbrüchen. 

Der Darß - ein Märchenwald

Der Darß - ein Märchenwald. In den leuchtenden Farben des Herbstes  und durchflutet von Sonnenlicht bieten die lockeren Buchen- und Erlenbestände des Darßer Waldes einen traumhaft schönen Anblick.

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Viele Wege führen durch den Darßer Wald. Fast immer enden sie irgendwann am Meer. 

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Vom Westrand führt unsere Tour weiter zum Darßer Ort

An einer der schönsten Stelle der deutschen Küste, in der  Kernzone des Nationalparks Vorpommersche Boddenlandschaft liegt der fast 170 Jahre alte begehbare Leuchtturm Darßer Ort mit dem Natureum. Er ist 35 m hoch. 126 Treppenstufen müsssen erklommen werden, um den herrlichen Ausblick genießen zu können.  

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Mit jedem Frühjahr und Herbststurm bricht das anbrausende Meer große Stücke aus dem hohen Ufer bei Ahrenshoop. Doch dem Abbau steht der Landgewinn an anderer Stelle gegenüber.

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 Die Urgewalt des Meeres, der weite Blick über die Ostsee und das berauschend schöne Farbenspiel beim Sonnenuntergang, das alles hatte auf Landschaftsmaler, die vor etwa hundert Jahren hierher kamen, einen ungeheuerlichen Reiz. 

Hier schauen wir bei unserer Tour über den Saaler Bodden, über Buchten und Schilfwiesen und erkennen in der Ferne die Kirche von Wustrow, deren stattlicher Turm als Landmarke dient. Die kleine Anhöhe, auf der sie errichtet wurde, soll in weit zurückliegender Zeit Ort eines slawischen Heiligtums gewesen sein. Südlich von Wustrow bildet der Saaler Bodden eine tiefe Bucht, welche die schmalste Stelle des Fischlands markiert.

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Auf unserer Tour passieren wir den Althäger Hafen. In der Vergangenheit spielte der Hafen  für die Boddenfischer eine wichtige Rolle. Hier lagen viele Zeesenboote vertäut.Die heute noch existierenden befinden sich vorwiegend in privater Hand.

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 Diese besondere Vielfalt der Natur ist direkt vor der Haustür unseres Hotels und macht die Landschaft des Darsses so unverwechselbar.   Voraussetzungen für ein erlebnisreiches, sportliches und kulinarisches Nordic Walking Event. Essen und Trimmen: beides muss stimmen.

https://www.haus-linden.de/

Unsere Unterkunft - das Hotel: Haus Linden ist ruhig gelegen, abseits des Straße und doch im Zentrum von Perrow. Bis zum Strand sind es 3 Minuten. Das Hotel wurde nach neuesten baubiologischen Erkenntnissen erstellt. Alle Möbel aus Vollholz, Kabel elektrisch abgeschirmt und geerdet. Sauna, Leseecke, ein schöner Garten, Kosmetikstübchen, Massagen. 

Gastlichkeit genießen: Das Hotel hat sich die Ziele der vollwertigen Ernährung zu eigen gemacht und orientiert sich dabie an die Empfehlungen der deutschen Gesellschaft füt Ernährung. Bei der Auswahl der Speisen achtet der Küchenchef auf eine optimale ausgeglichene Versorgung mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen und auf die Zufuhr weiterer wichtiger Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe und sekündäre Pflanzenstoffe, die für die Gesundheit und das Wohlergehen von großer Bedeutung sind. Für Exzentriker bieter der Küchenchef auch ovo-lacto vegetarische Kost, vegan und glutunfreie Gerichte an.

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 Geplanter Reiseverlauf

1. Tag: Anreise

Individuelle Anreise nach Prerow bis ca 18 Uhr. Begrüßung und Programmvorstellung nach dem gemeinsamen Abendessen.
2.Tag: 
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Wir fahren mit den Autos zum Parkplatz Drei Eichen und wandern durch den Darßer Wald zum Weststrand. Dort festigen wir mit den angebotenen Technik-Steps unsere Nordic Walking Technik. Nach einer Pause wandern wir am Weststrand bis zum Waldeinstieg Müllerstraße und dann durch den Wald zurück zu den Autos. Anschließen bietet sich eine Pause im Café Ulenhoef an. 
www.nordcft4you.fr
3. Tag:
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Wir starten in Ahrenshoop. Der Hochuferweg führt uns nach Wustrow. Vom Ostseestrand walken wir durch den Ort, passieren die Kirche mit ihem stattlichen Turm, werfen einen Blick in die Kunstscheune und dann geht es an der Boddenseite über den Althäger Hafen (Möglichkeit zur Pause) zurück nach Ahrenshoop (ca. 15 km).

 

4.Tag:  Darßer Wald - Weststrand - Darßer Ort - Nordstrand

 Wir starten direkt am Hotel walken durch den Ort bis zum Waldeinstieg des Darßer Waldes Richtung   Weststrand - am Weststrand entlang -Pause eingeplant -  zum Leuchtturm Darßer Ort mit dem Natureum.

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Wer möchte kann von hier mit der Pferdekutsche zurück fahren. Der Rückweg per pedes  führt z.Teil in der Kernzone des Nationalparks über eine reizvolle Landschaft aus Grau- und Weißdünen zum Nothafen.  Nach einer Pause laufen wir dann  am Nordstrand bis zu unserem Hotel zurück (ca. 16,6 km).

Das Nordic Walking Programm

Nordic Walking hat einen schlechten Ruf als "alte Leute Sport". Warum stimmt das nicht. Sicherlich kaufen sich viele ältere Leute Stöcke, weil Walking gut für die Gelenke und gegen Osteoporose ist. Aber beim Nordic Walking geht es nicht darum, dass die Stöcke dich stützen, sondern vielmehr darum, den ganzen Körper in die Bewegung einzuschließen. Mit den Stöcken nutzt ihr bei richtiger Technik 90% eurer Muskulatur, einschließlich Trizeps, Schultern und Rücken. Nordic Walking ist die Kunst des aktiven Laufens. Gut zu laufen ist wie ein Spiel, ein Flow mit dir selbst. Und wenn du jemand siehst, der die Stöcke gut nutzt, ruft es bei dir, wie bei jeder Sportart ein Gefühl von Anerkennung und Schönheit hervor. Also: Nordic Walking ist dynamisch, athletisch und nicht nur was für alte Leute.

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gliedert sich in Theorie (Was ist NordicWalking,Geschichte,Gesundheitsaspekte, Herzkreislauftraining, u.a.). In der Praxis wird die Grundtechnik mit den 7-Steps vermittelt, bzw. aufgefrischt. Bei Nordic Walking Touren um Nord- und Weststrand, sowie durch den urwüchsigen Darf-Wald, rund um Ahrenshoop und Wustrow genießen wir die einmalige Landschaft. Erwärmungs-, Stretching- und Kräftigungsübungen, sowie Videoaufnahmen Eurer Technik- und Wanderungen ergänzen das Programm. Ein Teil des Kurspreises in Höhe von 75 € wird von den Kassen übernommen.

Das Yoga Programm

    Jeweils morgens von 8 Uhr bis 8 Uhr 30 biete ich ein sanftes Yoga Entspannung Anti Stress Programm | Für mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit an. Dabei wird der Parasympathikus aktiviert und die Wirbelsäule aktiviert.  Nach den Touren genießen wir eine Stunde Hatha Yoga. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie von allen Teilnehmern mitgemacht werden können. Das ganze ist ein Angebot für Euch. Ihr nehmt wahr, was Euch gut tut und was nicht. Wenn eine Übung mal zu anstrengend wird, geht aus der Übung raus und steigt dann wieder ein, wenn ihr möchtet. Das Yoga Angebot ist eine ideale Ergänzung zum Dehnen der beanspruchten Muskeln und zur Entspannung. Die Teilnehmer des Yoga Progamms erhalten am Ende eine CD mit den praktizierten  Asanas. Das Programm kann zusätzlich zum Nordic Walking Progamm gebucht werden und kostet 50 €.

    Das Programm in Kürze

    Freitag, 18.09.

    Anreise

    ca. 18  Uhr Abendessen

    danach Vorstellung des Programms und Nordic Walking Lehrfilm,


    Samstag, 19.09.

    8 Uhr bis 8 Uhr 30 Entspannungsyoga

    anschl. Frühstück und ca. 10 Uhr Refresher und 1. Tour

    nach der Tour 1 Stunde Hatha Yoga

    ca. 18 Uhr Abendessen

    Sonntag, 19.09.

    8 Uhr bis 8 Uhr 30 Entspannungsyoga

      anschl. Frühstück und ca. 10 Uhr  2. Tour

    nach der Tour 1 Stunde Hatha Yoga


    Montag, 21.09.

    8 Uhr bis 8 Uhr 30 Entspannungsyoga

    anschl. Frühstück und ca. 10 Uhr 3. Tour

    nach der Tour 1 Stunde Hatha Yoga


    Dienstag, 22.09.

    nach dem Frühstück Abreise




     

    Preise und Leistungen:

    www.nordicfit4you.de
    4 Übernachtungen im jeweiligen Zimmertyp mit Frühstück und 3-mal 4 Gang-HP (am 1. 2. und 4. Abend). Am 3. Abend essen wir auswärts (nicht im Preis enthalten), WLAN-Zugang, SAT-TV, Radio, Saunanutzung nach Voranmeldung, Ökotarif (d.h. beinhaltet lediglich die Endreinigung des Zimmers), hauseigener Parkplatz 2€ pro Tag, zzgl. Kurtaxe 2,50 € pro Tag. Nordic Walking Programm (Technik, Erwärmung, Kräftigung, attraktive Touren, Videoanalyse, Powerpoint)

    Stammkunden ( = 5 malige Teilnahme an NW-Reisen) erhalten 10 € Rabatt.

    Nordic Walking



    Yoga

    Hotelkosten: EZ / 3 x HP 394 € 


    Hotelkosten DZ/3xHP: 367€  Zweibettzimmer/3xHP: 344 €

    Kursprogramm Nordic Walking: 150 € Yogaprogramm 30 €

    https://www.profit-gutschein.de


     https://www.gesundheitsticket.de/

     

     

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