Manfred Geis

Nordic Walking Lauftreff  Berlin

ganzjährig dienstags

Den Stresshormonen davonlaufen.

Die wichtigste Entspannungstechnik ist ein regelmäßiges Ausdauertraining.

 

    Nordic Walking in Charlottenburg     Nordic Walking in Wilmersdorf

   Nordic Walking im Grunewald    

 


  Nordic Walking Wilmersdorf/Nordic Walking Charlottenburg -

Nordic Walking in der Gruppe

Nordic Walking Kurse in Berlin

den "inneren Schweinehund" überwinden. Gemeinsam geht es besser und macht mehr Spaß.

 

Lauftreff  für Fortgeschrittene

Voraussetzungen für die Teilnahme:

  • Beherrschung der Nordic Walking Grundtechnik - üblicherweise ein absolvierter 12 Stundenkurs -  keine kurze Einweisung wie z.B. in einer Reha oder Schnupperkurs.
  • Grundlagenausdauer (90 Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde ).
  • Die Zehnerkarte kostet 60 €.
  • Bitte eigene Stöcke mitbringen.
    Falls du ohne die obigen Vorkenntnisse am Lauftreff teilnehmen möchtest,  biete ich die  folgende Möglichkeiten an.
    • Entweder 90 Minuten Personal Training (Kosten 70 €) und dann Einstieg in den Lauftreff. Die 10er Karte kostet 60 €. Geeignet für Privatversicherte.
    • Oder für gesetzlich Versicherte ein Präventionskurs mit Einstieg in den Lauftreff:  Beinhaltet 90 Minuten Personaltraining und 7 Einheiten im Lauftreff. Kosten 120 €. Davon bezuschussen die gesetzlichen Krankenkaussen 75 €.
    • Auch hier wird für die Teilnahme die Grundlagenausdauer (mind. 90  Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde) vorausgesetzt.


    • (Klicke für die ausführliche Info auf den unten stehenden Link: Kurse in Berlin).
    These sticks ar made for walking.
    www.nordicfit4you.de
    www.nordicfit4you.de

     

     

    www.nordicfit4you.de nordic walking berlin

    Das sanfte Laufen mit 2 Stöcken regt Herz, Kreislauf und Atmung an. Die gleichmäßige Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Diese Sportart ist aber nur mit der richtigen Technik effektiv. Mit der wissenschaftlich bewiesenen ALFA Technik wird aus Gehen mit Stöcken Nordic Walking. Die Trainingseinheit umfasst mind. 90 Minuten und richtet sich an sportliche Teilnehmer mit Nordic Walking Erfahrung.  Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Es wird vorausgesetzt, dass der Teilnehmer seine körperliche Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen vermag und  mind. 90  Minuten  durchhalten kann. Die Gruppe läuft in einem moderaten Tempo mit einem sportlichen Touch - ca. fünf  km in der Stunde.  

    Interessenten ohne Nordic Walking Erfahrung können bei mir die nötige Technik erlernen, um dann anschließend im Lauftreff einzusteigen.

             Wir treffen uns ganzjährig dienstags 18 Uhr 

    im Winter mit Stirnlampen - eine ganz andere Art der Entschleunigung

    Für die Teilnehmer am Grundkurs werden die Lampen und Stöcke gestellt.

    Für die Teilnehmer am Lauftreff nur die Lampen .

    Start und Ziel für alle Kurse ist am Schmetterlingsplatz (großer Parkplatz zum Wald) am S-Bahnhof Grunewald - Eichkampstraße - Ecke Dauerwaldweg .

    Ablauf des Nordic Walking Lauftreffs

     Der Lauftreff dauert 90 Minuten - bisweilen etwas länger. Wir laufen um 18 Uhr los und sind spätestens um 20 Uhr zurück. Die Einheit besteht aus der Erwärmung, der gelaufenen Strecke - ca. 8 km - 9 km teilw. integrierten Kraftübungen und dem Cool Down.

    In den Sommermonaten plane ich jeweils 3 Touren zum Wannsee mit einer kurzen Einkehr. Ziele sind: Alte Liebe, Grunewaldturm (ca. 12km) und zum Schildhorn. 

    Hinweis: Der Lauftreff findet ganzjährig statt. Im Winter laufen wir mit Stirnlampen. Diese werden gestellt. Für Neueinsteiger werden für die 1. Teilnahmen Stöcke gestellt, bis diese sich eigene gekauft haben.

    www.nordicfit4you.de Lauftreff Grunewald

    Interesse am Lauftreff? Dann überwinde Deinen inneren Schweinehund. Und melde Dich bei mir telefonisch an:

            Mobil: 01751576433


      Nordic Walking Kurse und Lauftreff 

    Nordic Walking Wilmersdorf 

    Nordic Walking im Grunewald


    www.nordicfit4you.de Nordic Walking Lauftreff


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