Manfred Geis

Nordic Walking Lauftreff  Berlin

ganzjährig dienstags

Den Stresshormonen davonlaufen.

Die wichtigste Entspannungstechnik ist ein regelmäßiges Ausdauertraining.

 

    Nordic Walking in Charlottenburg     Nordic Walking in Wilmersdorf

   Nordic Walking im Grunewald    

 


  Nordic Walking Wilmersdorf/Nordic Walking Charlottenburg -

Nordic Walking in der Gruppe

Nordic Walking Kurse in Berlin

den "inneren Schweinehund" überwinden. Gemeinsam geht es besser und macht mehr Spaß.

 

Lauftreff  für Fortgeschrittene

Voraussetzungen für die Teilnahme:


  • Beherrschung der Nordic Walking Grundtechnik - üblicherweise ein absolvierter 12 Stundenkurs -  keine kurze Einweisung wie z.B. in einer Reha, einem Schnupperkurs oder schon Jahre zurückliegend.
  • Grundlagenausdauer (90 Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde ) der Lauftreff ist eine Sportveranstaltung - kein gemütliches Spazierengegehen.
  • Dabei variieren wir Technik, Tempo und Gelände. Jede Einheit beinhaltet ein warm-up, cool-down und Stretching. Alternativ können Kräftigungsübungen, Spiele und Koordinationsübungen eingebaut werden. Das sanfte Laufen mit 2 Stöcken regt Herz, Kreislauf und Atmung an. Die gleichmäßige Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Diese Sportart ist aber nur mit der richtigen Technik effektiv. Mit der wissenschaftlich bewiesenen ALFA Technik wird aus Gehen mit Stöcken Nordic Walking. Die Trainingseinheit umfasst mind. 90 Minuten und richtet sich an sportliche Teilnehmer mit Nordic Walking Erfahrung.  Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Es wird vorausgesetzt, dass der Teilnehmer seine körperliche Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen vermag und  mind. 90  Minuten  durchhalten kann. Die Gruppe läuft in einem moderaten Tempo mit einem sportlichen Touch - ca. fünf  km in der Stunde.  Interessenten ohne Nordic Walking Erfahrung können bei mir die nötige Technik erlernen, um dann anschließend im Lauftreff einzusteigen.


  • Der Lauftreff dauert 90 Minuten - bisweilen etwas länger. Wir laufen um 18 Uhr los und sind spätestens um 20 Uhr zurück. Die Einheit besteht aus der Erwärmung, der gelaufenen Strecke - ca. 8 km - 9 km.
  • Die Zehnerkarte kostet 60 €.
  • Bitte eigene Stöcke mitbringen.
  • Start und Ziel für alle Kurse ist am Schmetterlingsplatz (großer Parkplatz zum Wald) am S-Bahnhof Grunewald - Eichkampstraße - Ecke Dauerwaldweg.
  •  Wir treffen uns ganzjährig dienstags 18 Uhr im Winter mit Stirnlampen - eine ganz andere Art der Entschleunigung.
  •  Für die Teilnehmer am Grundkurs werden die Lampen und Stöcke gestellt.
  • Für die Teilnehmer am Lauftreff soweit verfügbar nur die Lampen .
  • Interesse am Lauftreff? Dann überwinde Deinen inneren Schweinehund. Und melde Dich bei mir telefonisch an. Fon: 891 18 47.
    Falls du ohne die obigen Voraussetzungen am Lauftreff teilnehmen möchtest,  biete ich die  folgende Möglichkeiten an.
    • Entweder 90 Minuten Personal Training (Kosten 70 €) und dann Einstieg in den Lauftreff. Die 10er Karte kostet 60 €. Geeignet für Privatversicherte.
    • Oder für gesetzlich Versicherte ein Präventionskurs mit Einstieg in den Lauftreff:  Beinhaltet 90 Minuten Personaltraining und 7 Einheiten im Lauftreff. Kosten 120 €. Davon bezuschussen die gesetzlichen Krankenkaussen 75 €.
    • Auch hier wird für die Teilnahme die Grundlagenausdauer (mind. 90  Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde) vorausgesetzt.


    www.nordicfit4you.de nordic walking berlin


    • (Klicke für die ausführliche Info auf den unten stehenden Link: Kurse in Berlin).
    These sticks ar made for walking.
    I

     

    Nordic Walking Kurse und Lauftreff

    Nordic Walking Wilmersdorf

    Nordic Walking vom Schmetterlingsplatz


      Nordic Walking Kurse und Lauftreff 

    Nordic Walking Charlottenburg

    Nordic Walking im Grunewald


    www.nordicfit4you.de Lauftreff Grunewald


    www.nordicfit4you.de Nordic Walking Lauftreff




     

    www.nordicfit4you.de
    www.nordicfit4you.de

     

     

     

     

    E-Mail
    Anruf
    Infos