Den Stresshormonen davonlaufen

            Nordic Walking Lauftreff in Berlin

ganzjährig dienstags 
www.nordicfit4you.de nordic walking berlin

    Nordic Walking in Charlottenburg 

           Nordic Walking in Wilmersdorf

   Nordic Walking im Grunewald    

 

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Unsere Tour zur Alten Liebe


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   Nordic Walking Wilmersdorf/Nordic WalkinCharlottenburg                 Nordic Walking Kurse in Berlin

Am besten in der Gruppe

Sie motivieren sich gegenseitig und überwinden leichter den "inneren Schweinehund". Gemeinsam geht es besser und es macht mehr Spaß.   

 

Lauftreff  für Fortgeschrittene

Voraussetzungen für die Teilnahme:

  • Beherrschung der Nordic Walking Grundtechnik - üblicherweise ein 12 Stundenkurs -  keine kurze Einweisung wie z.B. in einer Reha oder Schnupperkurs.
  • Grundlagenausdauer (90 -120 Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde)


Falls du ohne die obigen Vorkenntnisse am Lauftreff teilnehmen möchtest,  biete ich die  folgende Möglichkeiten an:

 


  • Entweder 90 Minuten Personal Training (Kosten 70 €) und dann Einstieg in den Lauftreff. Die 10er Karte kostet 60 €. Geeignet für Privatversicherte.
  • Oder für gesetzlich Versicherte ein Präventionskurs mit Einstieg in den Lauftreff:  Beinhaltet 90 Minuten Personaltraining und 7 Einheiten im Lauftreff. Kosten 120 €. Davon bezuschussen die gesetzlichen Krankenkaussen 75 €.
  • Auch hier wird für die Teilnahme die Grundlagenausdauer (90 -120 Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde) vorausgesetzt.
  • (Klicke für die ausführliche Info auf den unten stehenden Link: Kurse in Berlin).


 

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Das sanfte Laufen mit 2 Stöcken regt Herz, Kreislauf und Atmung an. Die gleichmäßige Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Diese Sportart ist aber nur mit der richtigen Technik effektiv. Mit der wissenschaftlich bewiesenen ALFA Technik wird aus Gehen mit Stöcken Nordic Walking. Die Trainingseinheit umfasst mind. 90 Minuten und richtet sich an sportliche Teilnehmer mit Nordic Walking Erfahrung.  Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Es wird vorausgesetzt, dass der Teilnehmer seine körperliche Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen vermag und  ca. 90 bis 120 Minuten  durchhalten kann. Die Gruppe läuft in einem moderaten Tempo mit einem sportlichen Touch - ca. fünf - sechs km in der Stunde.  

 Interessenten können - nach Absprache -  einmal kostenlos an diesem Lauftreff teilnehmen. Falls es für beide Seiten passt, kann bei weiterem Interesse eine 10er Karte für 60 € erworben werden. Spezial: Bonusprogramm: Wer 10 Zehnerkarten abgelaufen hat, erhält eine 10er Karte umsonst.

Interessenten ohne Nordic Walking Erfahrung können bei mir die nötige Technik erlernen, um dann anschließend im Lauftreff einzusteigen.

 

         Wir treffen uns ganzjährig dienstags 18 Uhr 

im Winter mit Stirnlampen - eine ganz andere Art der Entschleunigung

 

 Lauftreff am 3. April 2018

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Start und Ziel ist am Schmetterlingsplatz am S-Bahnhof Grunewald - Eichkampstraße - Ecke Dauerwaldweg - vor der Gaststätte Waldmeister. 

Der Lauftreff dauert 90 Minuten - bisweilen etwas länger. Wir laufen um 18 Uhr los und sind spätestens um 20 Uhr zurück. Die Einheit besteht aus der Erwärmung, der gelaufenen Strecke - ca. 8 km - 12 km - integrierten Kraftübungen und dem Cool Down.

In den Sommermonaten plane ich jeweils 3 Touren zum Wannsee mit einer kurzen Einkehr. Ziele sind: Alte Liebe, Grunewaldturm (ca. 12km) und zum Schildhorn.Ebenfalls laufen wir den Havelhöhenweg vom S-Bahnhof Nikolassee über Schildhorn (Einkehr) bis zum Schmetterlingsplatz.

Ablauf für Einsteiger ohne Nordic Walking Erfahrung

 

90 Minuten Personal Training - Termin nach Absprache

 

 

7 mal Lauftreff mit mind. 90 Minuten donnerstags, bzw. dienstags

 

Kosten: 120 € - bei gesetzlich Versicherten zahlt die Krankenkasse 75€ dazu.

Hinweis: Der Lauftreff findet ganzjährig statt. Stöcke werden gestellt. Im Winter laufen wir mit Stirnlampen. Diese werden ebenfalls angeboten, wobei sich Stammteilnehmer auch eigene Lampen und Stöcke anschaffen. Bei der richtigen Auswahl bin ich gerne behilflich. 

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Interesse am Lauftreff? Dann überwinde Deinen inneren Schweinehund. Und melde Dich bei mir telefonisch an:

                             Mobil: 01751576433


  Nordic Walking Kurse und Lauftreff 

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Nordic Walking im Grunewald


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