Nordic Walking Lauftreff Berlin

ganzjährig dienstags

Den Stresshormonen davonlaufen.

Die wichtigste Entspannungstechnik ist ein regelmäßiges Ausdauertraining.

Nordic Walking in Wilmersdorf - Nordic Walking in Charlottenburg

Nordic Walking im Grunewald

Nordic Walking Wilmersdorf - Nordic Walking Charlottenburg

Nordic Walking in der Gruppe

Nordic Walking Kurse in Berlin

Den "inneren Schweinehund" überwinden. Gemeinsam geht es besser und macht mehr Spaß.

Lauftreff für Fortgeschrittene

Voraussetzungen für die Teilnahme:

Beherrschung der Nordic Walking Grundtechnik - üblicherweise ein absolvierter 12 Stundenkurs - keine kurze Einweisung wie z.B. in einer Reha, einem Schnupperkurs oder schon Jahre zurückliegend.
Eigene Stöcke.
Grundlagenausdauer (120 Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde). Der Lauftreff ist eine Sportveranstaltung - kein gemütliches Spazierengegehen.
Dabei variieren wir Technik, Tempo und Gelände. Jede Einheit beinhaltet ein warm-up, cool-down und Stretching. Alternativ können Kräftigungsübungen, Spiele und Koordinationsübungen eingebaut werden. Das sanfte Laufen mit 2 Stöcken regt Herz, Kreislauf und Atmung an. Die gleichmäßige Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Diese Sportart ist aber nur mit der richtigen Technik effektiv. Mit der wissenschaftlich bewiesenen ALFA Technik wird aus Gehen mit Stöcken Nordic Walking. Die Trainingseinheit umfasst mind. 90 Minuten und richtet sich an sportliche Teilnehmer mit Nordic Walking Erfahrung. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Es wird vorausgesetzt, dass der Teilnehmer seine körperliche Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen vermag und mind. 90 - 120 Minuten durchhalten kann. Die Gruppe läuft in einem moderaten Tempo mit einem sportlichen Touch - ca. fünf km in der Stunde. Interessenten ohne Nordic Walking Erfahrung können bei mir die nötige Technik erlernen, um dann anschließend im Lauftreff einzusteigen.

Der Lauftreff dauert ca. 90 - max. 120 Minuten. Wir laufen um 18 Uhr los und sind ca. um 20 Uhr zurück. Die Einheit besteht aus der Erwärmung, der gelaufenen Strecke - ca. 8 km - ca. 9 km.
Die Zehnerkarte kostet 60 €.
Bitte eigene Stöcke mitbringen.
Start und Ziel für alle Kurse ist am Schmetterlingsplatz (großer Parkplatz zum Wald) am S-Bahnhof Grunewald - Eichkampstraße - Ecke Dauerwaldweg.
Wir treffen uns ganzjährig dienstags 18 Uhr im Winter mit Stirnlampen - eine ganz andere Art der Entschleunigung.
Für die Teilnehmer am Grundkurs werden die Lampen und Stöcke gestellt.
Für die Teilnehmer am Lauftreff soweit verfügbar nur die Lampen .
Es werden nur Interessenten aufgenommen, die ganzjährig und regelmäßig teilnehmen können.
Der Einstieg ist nur über einen Grundkurs (für ges. Versicherte) oder über ein 90-minütiges Personaltraining (für Privat Versicherte) möglich.
Aufnahme nur nach der 2 G Regel mit Nachweis.
Interesse am Lauftreff? Bitte bei mir nachfragen, ob noch ein Platz frei ist. Fon: 891 18 47 oder 0175 1576433.

Falls du ohne die obigen Voraussetzungen am Lauftreff teilnehmen möchtest, biete ich die folgende Möglichkeiten an:

Entweder 90 Minuten Personal Training (Kosten 80 €) und dann Einstieg in den Lauftreff. Die 10er Karte kostet 60 €. Geeignet für Privatversicherte.

Oder für gesetzlich Versicherte ein Präventionskurs mit Einstieg in den Lauftreff: Beinhaltet 90 Minuten Personaltraining und 7 Einheiten im Lauftreff. Kosten 120 €. Davon bezuschussen die gesetzlichen Krankenkaussen 75 €.
Auch hier wird für die Teilnahme die Grundlagenausdauer (mind. 90 Minuten Gehen ohne Pause - ca. 5 km in der Stunde) vorausgesetzt.